Share

iStock-518257456 Tisková zpráva

Běh je přirozenou součástí našeho života, stejně jako chození. Je důležité přestat řešit techniku, jak při něm ukládat nohy či ruce. Je potřeba se jednoduše rozběhnout, pravidelně dýchat a vychutnávat si pocit volnosti, ze kterého plyne řada výhod pro naše tělo.

Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč se pravidelně věnovat běhu, je fakt, že posiluje imunitní systém a činí tak organismus odolnějším vůči infekcím. Podle studie, kterou vypracovala Univerzita v Severní Karolíně v USA, jsou lidé, kteří běhají alespoň patnáct minut denně, a to minimálně pětkrát týdně, o polovinu méně nemocní než lidé, kteří vůbec neběhají. Běh je také ideálním pomocníkem při spalování tuků, tvarování a zpevňování nohou. Nemluvě o tom, že podle studie americké University Cornell, jsou běžci lepší milenci, protože svou výkonností se mohou rovnat o 2-5 let mladším kolegům, kteří neběhají. Aby toho náhodou nebylo málo, běh podporuje i kreativitu. Pokud si nevíte rady s nějakým projektem, měli byste se proběhnout, vyvětrat hlavu a ztracená inspirace se určitě objeví. Váš mozek je během této aktivity zásoben kyslíkem o 25% více, než při běžných aktivitách, takže hlava nápady doslova srší.

iStock-535460910

Výběr správné výstroje

Důležité je správně se na běh připravit, to znamená zajistit si kvalitní běžecké boty a oblečení. Člověk si sice myslí, že běhat může v čemkoli, ale je to obrovský omyl. Bez vhodných bot trpí klouby, a v obyčejném bavlněném tričku, které saje pot, člověk může rychle prochladnout. Běžecké oblečení naopak odvádí pot z těla a zajišťuje správnou cirkulaci vzduchu k pokožce. S výběrem té správné výbavy vždy rádi pomohou odborníci v obchodech se sportovními potřebami. Pak si už jen stačí vybrat správnou trasu a může se jít na věc. Kdy budete běhat, záleží jen na vás. Někdo je po výkonu unavený, a proto upřednostňuje večerní běh a následný relax v pohodlí domova. Obecně však běh nabíjí energií, a proto většina lidí preferuje běhání ráno.

Asfalt nebo lesní cesta?

Mnoho pracovně vytížených lidí běhá v ulicích města. Pokud běžíte venku po asfaltové cestě, snažte se vždy dopadat na špičky a běhat v odpružených botách, abyste zabránili nadměrným otřesům, které zatěžují klouby a kosti. Vhodnější je však běh po měkkém terénu, který chrání klouby a páteř před nadměrnými otřesy. „Běhání po asfaltu nám na kliniku, když to tak řeknu, doslova dodává pacienty. Lidé si neuvědomují, že při běhu na tvrdém povrchu je každý jeden krok úderem pro kloub. Pak se diví, že je bolí kolena, podkolení oblast, kotníky… Přitom je to přirozená odpověď organismu na nepřiměřenou zátěž. K odstranění důsledků ve finále často nestačí pouze konzervativní léčba, ale je nutný operační zákrok,“ varuje MUDr. Tomáš Jakubík z první specializované nemocnice v oboru ortopedie Clinica Orthopedica. „No, a když už chce někdo běhat, tak ať si vybírá terény podobné fotbalovému trávníku – tedy měkké. Jinak je téměř jisté, že dříve či později skončí u ortopeda,“ uzavírá T. Jakubík.

iStock-654161698

Regenerace organismu po běhu

Po námaze je důležité kostem, kloubům a svalům dopřát potřebný odpočinek a regeneraci. Vhodná je například klasická sauna, která zlepšuje prokrvení svalstva, což znamená zlepšení krevního oběhu. Díky tomu se do svalů dostává více kyslíku a živin a lépe se odbourávají odpadní látky. Výborná je i infrasauna, která ohřívá tělo, stimuluje krevní oběh a urychluje metabolické procesy. Pro lidi, kteří nemají rádi saunování, je vhodným pomocníkem vířivka. Teplá voda uvolňuje svalové napětí, které přichází po sportovním výkonu. Dopřát si lze i klasickou masáž proti ztuhnutí svalů a lymfodrenážní masáž na odplavení látek, které se vytvořily při nadměrné zátěži. „Regenerace organismu je pro lidi nezbytná. Jejím úkolem je odstranit z těla odpadní a únavové látky, které vznikly během výkonu. Součástí sportovních aktivit by určitě měl být relax, stejně jako správná, na vitamíny a minerály bohatá strava, a dostatečný spánek. Pouze poctivou péčí o své tělo se budeme ze sportování těšit a zlepšovat tak své osobní rekordy a úspěchy,“ uzavírá téma Alena Tóthová, vedoucí wellness v hotelu Malvázia u slovenských Prieval.

Tisková zpráva

Nejnovější příspěvky na webu:

19.-25.6.2017: „Tu máš, co máš!“

19.-25.6.2017: „Tu máš, co máš!“

20. Červen 2017

Jednoduše řečeno, tento týden je týdnem rozcestí, jistot, stability a rozvažování.  Vyplatí se klid, pomalý posun kupředu a řešení věcí, které jsou pro nás tento rok zásadní nebo u kterých potřebujeme rozvahu a trpělivost. Se vší tou moudrou energií a snad i osudovými zásahy bych si troufla říci, že u některých může mít tento týden podobu událostí, zásadnějších i sotva zřetelných, ve kterých lze vystopovat jakousi spravedlnost, ochranu, sejití moudrosti z nebes na Zemi, snad i do rukou dostanete více možností, než jste měli ještě minulý týden. Něčeho bude víc, něco bude přicházet zvenčí ve zvýšené míře a bude to přesně mířené!

Něco na té Grace je

Něco na té Grace je

19. Červen 2017

Nebyla to láska jako z románu, vlastně to ze začátku vůbec na žádnou lásku nevypadalo, spíš naopak. Když však Henry potká svou vyvolenou, rozhodně se nenechá ničím zastrašit.   Henry je obyčejný středoškolák. Maká, snaží se, aby se dostal na co nejlepší vysokou. Má skvělou rodinu, pár přátel a snad se dostane i k vysněnému místu redaktora školních novin. Pak ale na scénu vstoupí Grace. No, spíš než vstoupí, se přišourá. Nezajímavá, ošuntělá, na první pohled trochu špinavá holka v klučičím oblečení, která se při chůzi opírá o hůl. Poslední ročník měl být legrace, práce ve školním časopise, zkoušky na vysokou, sem tam se postarat o

12.-.18.6. Týden řešení, jež nám otevřou pracovní dveře o kus dál…

12.-.18.6. Týden řešení, jež nám otevřou pracovní dveře o kus dál...

11. Červen 2017

Mohl by to být týden náhlých dobrých i špatných zpráv a týden záležitostí, na které se delší dobu čeká. Najednou jako když puknou krunýře a vyleze třeba ne moc příjemný hmyz, či na druhou stranu mohou také pukat poupata a kvést krásné květy. Hlavní linie tohoto týdne je totiž o celkem rychle uskutečňovaných situacích, které mají pevný kořen v minulosti. Můžeme u toho mít pocit, že jde o „nějak moc rychlou karmu“, to nemusí být příjemné… nebo o něco, u čeho stejně bude jakýsi dozvuk nedozrálosti a že to nemusí být přesně ono. Ano, definitivní vyjasnění tam je potřeba učinit až poté,

Deset malých králíčků…

Deset malých králíčků…

8. Červen 2017

Švédská detektivní série pro příběhů lačné čtenáře. Nejnovější přírůstek do případů Joony Linny opět pobaví, potěší a vyrazí dech. Lovec králíků si právě zaměřil svou novou oběť a už se jí nepustí. Byl zavražděn švédský ministr zahraničí a policie je zmatena. Jednalo se o teroristický útok nebo snad osobní mstu? To, co se zprvu jevilo jen jako ojedinělá vražda, začíná velmi záhy nabývat mnohem větších rozměrů. Zdá se, že obětí bude víc, a nikdo netuší, co je spojuje a kdo by mohl toužit po takového odplatě. A jak je, proboha, co celého případu zapleten slavný kuchař a jeho syn? Vyšetřovatelka Saga

Leave a Reply

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Anti-Spam Quiz: